每天都运动的人应该注重均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。他们的饮食可以包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类和豆制品等高蛋白食物，以帮助肌肉修复和生长。碳水化合物可通过全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等来源获得，为身体提供能量。摄入健康脂肪如橄榄油、坚果和鱼油有助于维持心血管健康和提供长效能量。充足的水分对于运动者尤为重要，可以帮助维持体温和水分平衡，促进身体废物的排泄。每天运动的人应该注重蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，同时保持充足的水分。