反向卷腹（Reverse Crunch）是一种核心训练动作，旨在加强腹部肌肉，特别是下腹部。执行时，你先仰卧在地面上，双手放于身体两侧或者交叉于胸前，双腿弯曲，膝盖对齐臀部。然后，你将双腿向上抬起，直至与地面成90度角，然后再慢慢放下双腿直到脚掌轻轻触及地面。在此过程中，要保持腹部紧绷，确保动作的控制和稳定性。这一动作主要锻炼腹直肌和腹横肌，有助于提高核心稳定性和力量。