要提高俯卧撑的数量，你可以尝试以下方法：

1. 每天进行练习，建立稳定的锻炼习惯。
2. 使用正确的姿势和技巧，确保每次俯卧撑的动作准确。
3. 逐渐增加每组的重复次数或者逐渐增加每周的训练次数，但要避免过度训练导致受伤。
4. 引入变化，如采用不同的俯卧撑变体（如宽握、窄握、倒立等），以激发不同的肌肉群。
5. 结合其他训练项目，如增加胸肌、肩部和核心肌肉的力量和稳定性，以提高整体体能水平。
6. 注重饮食和休息，确保身体有足够的能量和恢复时间来支持训练效果。