俯卧撑是一种非常有效的全身性锻炼，主要锻炼的是胸肌、三角肌和三头肌。俯卧撑也涉及到一些次要的肌肉，包括腹肌、斜方肌和前臂肌群。在进行俯卧撑时，胸肌是主要的推动肌肉，三角肌协助支撑和稳定肩膀，三头肌帮助肘关节的伸展。腹肌在整个动作过程中保持身体稳定，斜方肌则帮助支撑和稳定身体。前臂肌群主要用于保持手臂姿势稳定。通过适当的俯卧撑训练，可以增强这些肌肉的力量和耐力，同时提高核心稳定性。