根据美国营养学会的建议，女性每日所需的热量摄入量取决于年龄、身高、体重、活动水平和代谢率。一般而言，成年女性每天需要摄入约1600-2400千卡的热量。具体而言，18-30岁的女性，每天大约需要摄入2000-2400千卡的热量；31-50岁的女性，每天大约需要摄入1800-2200千卡的热量；51岁以上的女性，每天大约需要摄入1600-2000千卡的热量。这些数字仅供参考，实际需求可能因个体差异而有所不同。要确保获得足够的营养，应该均衡摄入来自蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪的食物。