是的，运动时吃糖可以提供即时能量，有助于增加体能和延缓疲劳。糖分为体内能量的主要来源之一，它可以快速被身体吸收并转化为能量。在长时间或高强度运动中，身体的糖分储备可能会减少，此时通过摄入糖可以补充能量，提高运动表现。应选择高质量的碳水化合物，如水果、全麦产品或能提供持久能量的能量棒，而不是高糖饮料或零食，以避免血糖波动和能量峰谷。个体差异存在，一些人可能对运动前后摄入糖的反应不同，因此最佳摄入量可能会因人而异。适量摄入糖可在运动时提供能量，但应选择健康的碳水化合物来源，并根据个人需要和身体反应进行调整。