正确减体重方法应包括合理的饮食控制和科学的运动计划。饮食方面，运动员应选择高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食，控制总热量摄入，避免高糖分和加工食品。运动方面，应采用有氧运动和力量训练相结合的方式，以增强代谢和保持肌肉质量。保持充足的水分摄入，确保身体水分平衡，并注意休息和睡眠质量，以促进身体恢复和新陈代谢调节。最重要的是，减重过程应在专业指导下进行，以确保安全和有效性。