调理运动疲劳期的方法包括：

1. 休息和睡眠：给身体充足的休息时间，保证每晚7-9小时的睡眠，有助于恢复体力和精神状态。

2. 适当营养补充：确保摄入足够的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，以支持身体的能量需求和肌肉修复。

3. 水分补充：保持身体水分平衡，避免脱水，有助于维持体温调节和身体功能正常运转。

4. 轻度活动：进行轻松的活动，如散步或瑜伽，有助于促进血液循环和肌肉放松，缓解疲劳感。

5. 恢复性训练：采用适当的恢复性训练，如拉伸、按摩或泡澡，有助于减轻肌肉酸痛和提高灵活性。

6. 心理调节：保持积极的心态，采用放松技巧如深呼吸或冥想，有助于减轻压力和焦虑，促进身心健康。

7. 规律运动：保持适度的运动量和规律性锻炼，避免过度训练和疲劳累积，有助于提高身体适应能力和运动表现。