在运动后，身体通常需要补充的主要维生素包括维生素C、维生素E和维生素B群（特别是维生素B1、B2和B6）。维生素C有助于抗氧化，减少运动后的炎症和肌肉损伤。维生素E也是一种抗氧化剂，有助于减少肌肉损伤和促进修复。维生素B群参与能量代谢，特别是在运动中，能够帮助身体更有效地利用碳水化合物、脂肪和蛋白质。锌和镁等矿物质也对肌肉功能和恢复至关重要。补充维生素C、维生素E、维生素B群以及锌和镁可以帮助支持运动后的身体恢复和肌肉修复。