根据个人的身体状况、活动水平和健身目标的不同，每天所需的热量摄入量也会有所变化。一般来说，一个人的基础代谢率（BMR）和日常活动水平决定了他们的总体能量需求量。进行健身的人可能需要额外的热量来支持肌肉修复和生长。

一般而言，维持体重的人可以参考以下指导：

1. 如果你是女性，大约每天需要摄入1,800到2,400卡路里。
2. 如果你是男性，大约每天需要摄入2,200到3,000卡路里。

如果你的目标是增肌，你可能需要摄入更多的热量，而如果你的目标是减肥，你可能需要摄入较少的热量。最好咨询营养师或医生，以获取更具体的建议，因为每个人的身体状况和目标都不同。