手肌肉在训练后几天动是一种正常的生理反应，被称为肌肉酸痛或DOMS（延迟性肌肉酸痛）。这种情况通常在进行新的或者强度较大的运动后出现，特别是在未经常进行锻炼的人身上更为常见。DOMS是由于肌肉组织在运动中受到微小撕裂引起的，通常在24到72小时内出现高峰，然后逐渐减轻。这个过程是肌肉适应训练的一部分，也是肌肉增长和力量提高的标志之一。要缓解这种不适，可以采取一些方法，如适当的休息、按摩、热敷或冷敷、逐渐增加运动强度等。如果疼痛持续时间过长或者伴随其他症状，建议咨询医生。