要计算运动消耗的热量，可以使用以下公式：

热量消耗（千卡）= 体重（公斤） × 运动时间（小时） × MET值

其中，MET值是代谢当量，不同运动有不同的MET值。例如，散步的MET值约为3.5，跑步的MET值约为7.0。

举例来说，如果一个人体重70公斤，跑步1小时，那么他的热量消耗为：

热量消耗 = 70（kg） × 1（小时） × 7.0（跑步的MET值） = 490千卡

要注意，这个公式只是一个估算值，实际消耗量可能因个体差异、运动强度等因素而有所不同。