三击掌俯卧撑是一项高强度的训练动作，需要一定的力量和平衡能力。做好热身活动以避免受伤。然后按以下步骤进行练习：

1. 采取标准俯卧撑的姿势，双手与肩同宽放置在地面上，身体保持一条直线。
2. 向下弯曲手肘，进行一次标准俯卧撑。
3. 在顶峰位置时，快速抬起双手，使双手离开地面并迅速拍击胸部一次。
4. 尽量减少停顿时间，立即将双手放回地面，再进行一次标准俯卧撑。
5. 重复以上动作，确保保持正确的身体姿势和动作规范。

逐渐增加重复次数和组数，逐渐提高训练强度。要注意保持呼吸顺畅，避免用力过猛导致受伤。