无氧运动对减肥是有益的。无氧运动（例如重量训练、高强度间歇训练等）有助于增加肌肉质量和代谢率，这有助于燃烧更多的卡路里。虽然无氧运动本身不像有氧运动那样直接消耗大量热量，但通过增加肌肉质量，可以增加身体在休息时的能量消耗，从而有助于减肥和体重管理。

无氧运动还有助于塑造身体线条和提升体态，因为它可以增强肌肉，减少脂肪。无氧运动有助于改善身体的功能性，提高运动表现和整体健康水平。

要达到最佳减肥效果，建议将无氧运动与有氧运动结合起来。有氧运动可以促进心肺健康、燃烧额外脂肪，而无氧运动则有助于塑造身体、增加肌肉量和代谢率。综合进行这两种类型的运动，搭配合理的饮食，可以帮助有效减肥并保持健康的体重和体态。