要想减肥，运动员可以采取以下方法：

1. 控制饮食：确保饮食均衡，控制摄入的热量。增加蔬菜和水果的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑行等可以有效燃烧脂肪，提高新陈代谢。

3. 增加耐力训练：耐力训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期减肥。

4. 控制训练强度：适当控制训练强度，避免过度训练导致身体疲劳和损伤。

5. 积极休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

6. 规律生活：保持规律的生活作息，避免过度疲劳和压力。

减肥需要合理的饮食控制和科学的运动训练，同时注重身体的休息和恢复。