做俯卧撑的合适标准数目因人而异,但一般建议初学者每组做8到12个俯卧撑,每天进行2到3组。随着身体逐渐适应,逐渐增加每组的数量和组数,以提高力量和耐力。但要注意,过度训练可能导致肌肉疲劳和受伤,所以要逐步增加负荷,并在需要时休息恢复。
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