立即停止进行任何可能加重伤势的活动，并给受伤的肩部施加冰敷以减轻疼痛和肿胀。接着，使用压缩带固定受伤的肩部，以防止进一步移动和损伤。如果疼痛程度较重或伴随明显的肿胀和活动受限，建议尽快就医，以获取专业的医疗建议和治疗。医生可能会建议进行X光、MRI或其他检查来确诊损伤的类型和严重程度。治疗方法可能包括物理治疗、药物治疗、按摩或手术等，具体取决于损伤的性质和程度。在治疗期间，避免进行剧烈的肩部活动，并严格遵循医生或物理治疗师的建议进行康复训练。及时治疗和适当的康复是恢复肩部功能和减少后遗症的关键。