俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和三头肌等肌肉群,对增加体重的效果有限。体重的增减主要受到能量摄入与消耗的影响。若想增加体重,需保证摄入的热量大于消耗的热量,同时进行适当的肌肉训练以促进肌肉生长。俯卧撑虽然能够增强肌肉力量和耐力,但对于增重而言,更适合的方式是通过摄入更多的高热量食物,并结合全身性的重量训练来增加肌肉质量。
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