一般而言,成人每日脂肪摄入量应占总能量摄入的20-35%。这取决于个体的年龄、性别、体重、身体活动水平和整体健康状况。建议选择健康的脂肪来源,如橄榄油、鱼类、坚果和种子,而减少摄入饱和脂肪和反式脂肪酸的食物。不过,具体的脂肪摄入量还应根据个人情况和营养师的建议进行调整。
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