减轻运动后的疲惫可以通过以下方法实现：

1. 饮水：补充水分可以帮助身体恢复水分平衡，缓解疲劳感。

2. 休息：给身体足够的休息时间，让肌肉得以恢复并减少疲劳感。

3. 营养均衡的饮食：摄入足够的碳水化合物和蛋白质，以帮助身体修复受损的肌肉并恢复能量。

4. 轻度运动：进行一些轻度的有氧运动，如散步或者轻柔的瑜伽，有助于促进血液循环和废物排出，减轻疲劳感。

5. 放松身心：进行呼吸练习、冥想或按摩等放松技巧，有助于减轻身体和心理上的疲劳感。

6. 睡眠：保持良好的睡眠习惯，让身体有足够的时间休息和恢复，从而减轻疲劳。

以上方法可根据个人情况选择并结合使用，以减轻运动后的疲惫感。