要计算减肥每日所需热量，首先确定基础代谢率（BMR），可使用Harris-Benedict公式计算：
对于男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄) 对于女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄) 然后，根据活动水平，将BMR乘以相应的活动系数，以确定每日所需热量：

• 乏活动：BMR × 1.2
• 轻度活动：BMR × 1.375
• 中度活动：BMR × 1.55
• 高度活动：BMR × 1.725
• 非常高度活动：BMR × 1.9 最后，为了减肥，将每日所需热量减少500至1000卡路里，以每周减重0.5至1公斤。确保每日摄入不少于1200卡路里，以维持健康。