无氧运动的时间应根据个人的健康状况、体能水平和运动目标而定。通常建议每次进行无氧运动的时间在30到60分钟之间，每周进行3到5次。在进行高强度的无氧运动时，每次的时间可以适当减少，以免过度疲劳和受伤。要注意在运动前进行适当的热身活动，并在运动后进行适当的拉伸放松，以减少受伤的风险。最重要的是要听从身体的信号，如果感到过度疲劳或不适，应立即停止运动并咨询专业医生的建议。