通常来说，要看到节食加运动的效果，需要持续坚持至少2到3周。在这段时间内，合理的饮食控制和适度的运动可以让你逐渐减少体重和脂肪。具体的结果会因个人的身体状况、饮食习惯和运动量而异。要注意，过快的减重可能不健康，建议每周的减重速度控制在0.5到1公斤之间。保持合理的饮食结构和均衡的营养摄入，以及选择适合自己的运动方式，都是有效减重的关键。记住，持之以恒才能看到持久的效果。