延长性生活时间的方法包括但不限于:练习耐久性锻炼,如Kegel运动;尝试情绪调节技巧,如深呼吸和冥想;采用“挤压”技术,即在性高潮前挤压阴茎的根部;使用局部麻醉剂或延迟喷剂,以减少敏感度;尝试性生活时采用不同的姿势,以减少刺激;增加前戏时间以提高性生活耐力。重要的是,与医生讨论任何健康或心理问题,以寻求个性化的建议。
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