练肌肉能够促进身体新陈代谢，增加基础代谢率，从而在长期中帮助减肥。肌肉训练可以增强身体的肌肉纤维，改善身体形态，使身体线条更加紧致。仅仅依靠练肌肉并不能直接导致体重减轻，因为肌肉比脂肪更加致密，体积相对较小，可能会掩盖体重减轻的效果。因此，练肌肉虽然对于塑造体态、提高基础代谢率有益，但要想实现明显的减肥效果，还需要配合适当的饮食控制和有氧运动，以消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。