俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌,而不是使手臂变宽。手臂的宽度主要受到骨骼结构和遗传因素的影响。如果您想要增加手臂的宽度,可以通过增加肱二头肌和三头肌的训练量来实现,例如采用较大重量的杠铃弯举和三头肌伸展等训练方法。良好的饮食和充足的休息也对肌肉发展至关重要。
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