快速减掉腿部脂肪的有效运动包括：

1. 快走或慢跑：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，特别是在腿部和臀部区域。

2. 跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动，可以加速脂肪燃烧，并增强腿部肌肉。

3. 健身操：包括踏板操和有氧舞蹈等运动，可以全面锻炼腿部肌肉，并减少脂肪堆积。

4. 骑自行车：室内或室外骑自行车都是良好的有氧运动选择，可有效减少腿部脂肪。

5. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，特别适合减少腿部脂肪，并塑造线条。

6. 登山：登山模拟器或户外登山都可以有效锻炼腿部肌肉，并减少脂肪。

7. 踏步机：利用踏步机进行高强度间歇训练可以加速脂肪燃烧，达到快速减肥的效果。

8. 瑜伽：某些瑜伽动作可以针对腿部肌肉进行有针对性的拉伸和锻炼，有助于减少脂肪并塑造线条。