是的，胳膊纤细的人也可以通过锻炼来增肌。要增加胳膊肌肉，最重要的是进行力量训练。这包括使用哑铃、杠铃、甩铁等器械进行肱二头肌和肱三头肌的练习。一些有效的练习包括弯举、推举、引体向上和俯卧撑等。保证足够的蛋白质摄入也很重要，因为蛋白质是肌肉生长的基础。

在进行训练时，要确保选择合适的重量和适当的训练量，以刺激肌肉生长。休息也很重要，给肌肉充足的恢复时间以促进生长。

练习全身性的训练也能帮助增加肌肉质量，因为全身性训练可以激活多个肌肉群，促进整体的肌肉生长和发展。虽然胳膊纤细的人可以通过锻炼来增肌，但需要坚持科学合理的训练计划，并保持良好的营养和休息习惯。