做侧卧交替抬腿是一种有效的减肚子两侧赘肉的运动。这个动作可以集中锻炼腹肌和腰部肌肉，帮助减少腰部赘肉。具体操作方法如下：

1. 平躺在瑜伽垫或地板上，保持身体成一条直线。
2. 将手臂放在身体两侧，掌心朝下。
3. 屈膝，双脚贴地。
4. 吸气，然后慢慢抬起上身，同时将右手臂伸向右侧，右手掌放在头顶附近。
5. 同时，将左腿抬起，保持大腿与地面平行，脚尖指向天花板。
6. 在此姿势下停留几秒钟，然后慢慢放下上身和左腿，恢复到起始姿势。
7. 重复以上动作，这次将左手臂伸向左侧，右腿抬起。

每组做10到15次，每天进行3到4组。随着身体适应，逐渐增加次数和组数。这个动作不仅可以减肚子两侧的赘肉，还可以增强核心力量，改善体态。