女士练习俯卧撑时，要根据个人的身体状况和目标来确定训练的时长。一般来说，持续练习俯卧撑并保持适当的饮食和休息，通常可以在几周到几个月的时间内看到胸肌的增长和改善。具体的时间取决于以下因素：

1. 频率和持续性：每周进行多少次俯卧撑以及持续多久是关键。建议每周至少进行3-4次俯卧撑训练，每次训练包括多组俯卧撑，每组做到肌肉疲劳。

2. 姿势和技巧：确保正确的俯卧撑姿势以及适当的训练技巧能够更有效地刺激胸肌。这包括手的宽度、身体的姿势和下降的深度等方面。

3. 饮食和休息：提供足够的蛋白质和营养，同时给予肌肉足够的休息时间以进行恢复和增长也是至关重要的。

女士要练出明显的胸肌需要持之以恒的训练，并且结合良好的饮食和休息习惯。通常情况下，可以在1-3个月内看到一定的进展，但实际的时间因人而异。