要减小胸部尺寸，可以采取以下运动：

1. 有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以帮助全身燃烧脂肪，包括胸部区域。

2. 器械训练：使用哑铃或器械进行胸部训练，如卧推、飞鸟等动作，有助于塑造胸部线条，并帮助减少胸部脂肪。

3. 快速动作训练：采用高强度间歇训练（HIIT）或快速动作训练，能够提高新陈代谢、加速脂肪燃烧，包括胸部脂肪。

4. 平衡饮食：控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、蛋白质和健康脂肪摄入，有助于减少全身脂肪，包括胸部。

记住，减小特定部位的脂肪需要全身性减脂，而不是局部减脂。综合运动和健康饮食是最有效的方法。