俯卧撑是一种有效的胸肌训练方法,但它主要锻炼胸大肌、三角肌和三头肌。虽然它可以增强胸部肌肉的力量和耐力,但它并不能显著增大胸肌的尺寸。要想练出更大的胸肌,需要结合其他训练方法,如卧推、哑铃飞鸟等,以及良好的饮食和充足的休息。
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