延长射的方法包括:1. 勤练习骨盆底肌肉,如Kegel运动;2. 延长前戏时间,减少射精速度;3. 尝试使用延迟喷剂或延迟霜;4. 调整性生活姿势,选择能减少刺激的姿势;5. 分散注意力,如通过思想转移等方式延缓高潮;6. 调整生活方式,如减少焦虑和压力,保持健康的生活习惯;7. 参考专业医生建议,可能需要药物治疗或心理咨询。
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