适合月子里瘦身的动作包括：

1. 轻柔的瑜伽：选择适合产后的瑜伽动作，如猫式、下犬式等，有助于提升身体柔韧性和代谢。

2. 散步：每天进行适量的散步，有助于促进血液循环，加速身体废物排出，同时有助于消耗卡路里。

3. 骨盆底肌锻炼：通过骨盆底肌锻炼，可以有效收紧下腹部和盆底肌肉，促进恢复，加速瘦身。

4. 婴儿抱起：将宝宝抱起并进行适当的摇动和移动，不仅可以增进亲子关系，还能锻炼手臂肌肉和核心肌群。

5. 深呼吸练习：通过深呼吸练习，可以放松身心，减轻压力，促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪。

记得在进行任何运动前先咨询医生，确保适合自身情况。