三点五点支撑法是一种用于改善体态和增强核心肌群的训练方法。正确做法包括：

1. 三点支撑：身体采取俯卧姿势，双手与肩膀保持同宽，双腿伸直并与臀部保持同一线上，脚尖着地。保持身体稳定，核心肌群收紧。

2. 五点支撑：与三点支撑相同，但加入了单侧手臂或腿部的抬起动作。例如，将一只手或一只腿向前抬起，使其与身体保持同一水平线。保持动作稳定和控制，确保核心肌群持续参与。

这种支撑法能够有效锻炼核心肌群、增强身体稳定性和平衡能力。在进行时，要注意保持身体姿势正确，避免腰部下沉或臀部抬高的情况发生。逐渐增加支撑时间和重复次数，以提高训练效果。