通常,跑步多少分钟燃烧脂肪取决于个体的身体状况、运动强度和持续时间。一般而言,进行低至中等强度的有氧运动30分钟以上,身体开始燃烧脂肪。这并非绝对规则,因为个体的代谢率和运动能力各不相同。要最大化脂肪燃烧,建议在心率保持在最佳脂肪燃烧区间内运动,这一心率区间通常为最大心率的50%-70%。为了达到持续的脂肪燃烧效果,建议至少进行30分钟以上的持续有氧运动。
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