如果您不想运动也不想节食，但仍想保持健康的体重，可以考虑以下方法：

1. 选择健康的食物：尽量选择低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦产品和瘦肉。

2. 控制食量：尽量控制饮食的份量，避免过度进食。可以尝试使用小碟子来控制食量，或者细嚼慢咽以增加饱腹感。

3. 规律进餐：保持规律的进餐时间有助于控制食欲，避免因饥饿而过度进食。

4. 饮水：多喝水有助于增加饱腹感，同时可以帮助排除体内的毒素，维持身体的代谢功能。

5. 避免高糖和高脂食物：尽量减少摄入高糖和高脂食物，如甜点、糖果、油炸食品等，以免增加体重。

6. 健康的生活方式：保持良好的睡眠质量、减轻压力、远离烟草和酒精等有害物质，对于保持健康的体重也有积极的影响。