进行俯卧撑时，胸肌会得到很好的锻炼。如果你希望增强胸肌力量和体积，建议每次进行俯卧撑时进行3至5组，每组8至12次重复。这个范围通常被认为是最有效的，可以在适度的肌肉疲劳下刺激肌肉生长。不过，重要的是要根据个人的体能和目标来调整。如果你是初学者，可能需要从较低的重复次数和组数开始，然后逐渐增加。相反，如果你是经验丰富的训练者，你可能需要增加重复次数或者使用更具挑战性的变体来提高难度。记住，正确的姿势至关重要，确保每次动作都准确无误，避免受伤并确保最大程度地刺激胸肌。