床上时间短可能是由多种因素引起的，包括生理和心理原因。建议首先排除任何潜在的健康问题，如性功能障碍或荷尔蒙失调。尝试以下方法改善：

1. 延长前戏：增加前戏时间可以提高性兴奋和耐力，从而延长性生活时间。

2. 使用延迟喷剂或持久喷雾：这些产品含有局部麻醉剂，可以延长性生活时间。

3. 锻炼：进行适度的有氧运动，如跑步或游泳，有助于提高体力和耐力，从而改善性功能。

4. 采取深呼吸和放松技巧：减少焦虑和紧张可以帮助延长性生活时间。

5. 尝试不同的性姿势：某些姿势可以减少对敏感区域的刺激，有助于延长性生活时间。

如果这些方法仍然无法解决问题，建议咨询专业的性健康医生或心理医生寻求进一步的帮助和建议。