根据健身专家的建议，最佳的有氧运动时间是在你的身体状态处于最活跃和最有能量的时候进行，通常是在早晨或下午。这样做可以最大程度地利用身体的能量储备，提高运动效率，并且有助于提升心肺功能和代谢率。因此，建议将有氧运动安排在早晨或下午，避免在晚上进行，以免影响睡眠质量。具体来说，选择早晨7点到9点或下午4点到6点这样的时间段进行有氧运动是比较理想的。当然，个体差异存在，也要根据自己的生活习惯和身体感受来确定最适合自己的运动时间。