受伤的手腕需要避免承受过重的压力和运动幅度，因此建议避免以下动作：

1. 举重和负重训练，如哑铃、杠铃等。
2. 强度较大的手部运动，如拳击、击剑等。
3. 对手腕关节负担较大的运动，如击球类运动（网球、高尔夫等）。
4. 需要大幅度扭转手腕的动作，如搓揉、转动拧扭等。
5. 需要用力挤压或拉伸手腕的动作，如开瓶盖、扭开紧固件等。

建议在康复期间进行轻度活动，如适量的伸展运动、柔韧性训练，以及不涉及手腕过度负荷的轻度有氧运动，如散步、骑自行车等。密切关注手腕的反应，如出现疼痛或不适，应立即停止相关活动并咨询医生建议。