早泄可能由多种原因引起，包括生理和心理因素。建议采取以下措施来缓解这个问题：

1. 调整性生活技巧：采用停止-开始技术和挤压技术来延长性生活时间。
2. 增加房事前的前戏：增加前戏时间可以减轻性生活时的紧张感，有助于延长时间。
3. 采用避孕措施：戴上避孕套可以减少对于早泄的焦虑，从而放松心态。
4. 与伴侣沟通：与伴侣坦诚沟通，共同寻找解决方法，这有助于减轻性压力。
5. 寻求专业帮助：如有需要，可咨询专业医生或性治疗师，了解更多针对早泄的治疗选项，如药物治疗或行为疗法。

记住，早泄是一个常见问题，不必感到羞愧或尴尬。通过采取适当的措施，大多数人可以有效地管理和解决这个问题。