要延迟射的时间长，可以尝试以下方法：

1. 使用延时喷剂：这些喷剂含有局部麻醉剂，可以减少阴茎敏感度，延长性生活时间。

2. 进行前戏：通过增加前戏时间，可以让身体更充分地准备好性行为，同时也可以减少对射前高度兴奋的依赖。

3. 尝试不同姿势：一些姿势可能会减少对阴茎头部的刺激，从而延长射前时间。

4. 控制呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，延缓射精。

5. 分散注意力：试着在性行为中分散注意力，例如想象其他事情或者数数，可以减少对高度兴奋的关注，从而延迟射精时间。