鳄式俯卧撑（也称为鳄鱼式俯卧撑）是一种高效的身体锻炼方式，主要有以下好处：

1. 强化胸部肌肉：鳄式俯卧撑重点锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌，有助于增强上半身的力量和肌肉定义。

2. 提升核心稳定性：通过保持身体水平并支撑自身体重，鳄式俯卧撑有助于加强核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。

3. 增强上肢力量：这种俯卧撑变体对手臂和肩部肌肉有很强的刺激，可以增强上肢的力量和耐力。

4. 提高心肺耐力：由于鳄式俯卧撑需要保持身体在空中的平衡，因此对心肺功能的挑战较大，有助于提高心肺耐力和体能水平。

5. 增加肌肉协调性：鳄式俯卧撑要求身体做出复杂的运动，需要良好的肌肉协调性和身体控制能力。

总体来说，鳄式俯卧撑是一种综合性的锻炼方式，可以有效地提升身体各方面的力量、耐力和稳定性，适合于希望全面提升身体素质的人群。