夹肘俯卧撑是一种有效的上肢锻炼动作。正确做法包括：

1. 起始姿势：身体俯卧在地面上，双手放在肩膀下方，手指朝前，手臂与地面垂直，双肘夹紧贴身体。

2. 下压动作：吸气，用手臂力量推起身体，同时保持身体挺直，臀部不要下沉或抬起，腹部保持收紧。

3. 上抬动作：当双臂伸直时，停顿一下，然后慢慢弯曲肘关节，将身体缓慢降低至地面，同时呼气。

4. 控制节奏：动作过程中要保持平稳的节奏，避免突然用力或者猛地下降。

5. 注意呼吸：在上抬时吸气，下压时呼气，保持呼吸顺畅。

6. 身体姿势：注意保持身体挺直，避免腰部下沉或者抬起，同时避免头部下沉或者向上抬起。

7. 训练量和频率：根据个人情况调整训练量和频率，逐渐增加难度和次数。

8. 安全为先：如果感觉有任何不适或者疼痛，及时停止动作，并咨询专业教练或医生的建议。