走路消耗脂肪的量取决于多个因素，包括步行速度、时间、身体质量和步行强度。一般来说，每公里消耗的脂肪约为体重的0.3到0.6倍，步行速度越快，消耗的脂肪越多。例如，一个70公斤的人，快走一小时（大约每小时6.4公里）可以消耗大约300到400卡路里的脂肪。相比之下，缓慢散步（每小时3.2公里）可能只消耗200到250卡路里的脂肪。为了最大限度地消耗脂肪，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，包括快步走。