对于减脂入门新手，建议从以下几个方面开始：

1. 有氧运动：选择适合新手的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次持续30-60分钟。

2. 无氧运动：进行一些简单的无氧运动，如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等，每周进行2-3次，每次10-20分钟。

3. 控制饮食：注意饮食均衡，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜水果、瘦肉和全谷类食物的摄入。

4. 规律运动：保持每周固定的运动时间，形成良好的运动习惯，不断提升运动强度和时长。

5. 坚持与调整：坚持运动并逐渐增加运动强度，但也要根据自身情况适时调整运动计划，避免受伤和过度疲劳。

以上是针对减脂入门新手的运动方法，希望对你有所帮助。