要快速提高俯卧撑数量，你需要每天进行练习，并逐渐增加挑战。以下是一些建议：

1. 每天练习：每天进行俯卧撑练习，建立习惯和力量。

2. 多组练习：进行多组俯卧撑，每组间隔1-2分钟。逐渐增加每组的数量。

3. 正确姿势：保持正确的俯卧撑姿势，包括手臂与身体成90度角、背部挺直等。

4. 负重训练：使用负重或弹力带进行俯卧撑练习，增加挑战和力量。

5. 多样化练习：尝试不同的俯卧撑变化，如宽距、窄距、单臂俯卧撑等，以全面发展肌肉。

6. 核心锻炼：加强核心肌群的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于提高俯卧撑的稳定性和力量。

7. 休息充足：确保休息时间充足，让肌肉有时间恢复和增长。

通过坚持每天练习、逐渐增加挑战和保持正确姿势，你将能够快速提高俯卧撑的数量和质量。