跑步主要是有氧运动,不是增肌的最佳选择。虽然跑步可以帮助强化腿部肌肉,但它不会显著增加肌肉块。要增加肌肉块,更有效的方法是进行重量训练,如举重或者使用器械进行力量训练。这些活动会刺激肌肉生长,并且配合适当的饮食和休息,才能实现增肌的目标。
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