要摆脱早泄问题，可以尝试以下方法：

1. 建立健康的生活方式，包括适度运动、均衡饮食和足够的睡眠。
2. 练习深呼吸和放松技巧，以减轻焦虑和紧张感。
3. 尝试“停-启”技术，即在性行为过程中暂停刺激，然后重新开始，以延长性生活时间。
4. 进行性行为前进行自慰，以减少性兴奋水平，延长射精时间。
5. 尝试使用延迟喷剂或避孕套，含有麻木剂可以延长性生活时间。
6. 和伴侣进行沟通，共同探索性生活中的需求和喜好，以减少性压力和焦虑。
7. 如果以上方法无效，可以咨询专业医生，探讨药物治疗或行为疗法的可能性。